Chamam-se fatores de risco aos que podem facilitar a ocorrência de determinada doença, podendo enumerar vários que estão comprovados na origem do AVC ou AVE, como: ⚠️ Pressão arterial, doenças cardíacas, colesterol e diabetes mellitus. ⚠️ Outros fatores de risco, como tabagismo, obesidade, má alimentação, uso excessivo de bebidas alcoólicas, história de doença vascular anterior e sedentarismo também estão ligados ao surgimento do AVC ou AVE. Portanto, preveni-lo é o melhor tratamento, chegando assim a GRANDE QUESTÃO = "EXERCÍCIO FÍSICO". Estudos apontam o ciclismo como um exercício com alto potencial terapêutico na recuperação de indivíduos com AVC, sendo uma atividade funcional que traz benefícios nas suas reabilitações. (Brown, Nagpal e Chi, 2005). Outro programa eficaz de exercício físico voltado à reabilitação de pacientes com AVC é o treinamento de força.

A popularização da corrida de rua ocorreu devido a vários interesses, tais como: qualidade de vida, promoção de saúde, estética, integração social, fuga do estresse e busca de atividades prazerosas ou competitivas. Na última década, houve um aumento significativo do número de praticantes em todo o mundo, assim como no Brasil, em especial no estado de São Paulo (CORPORE, 2007). Um dos benefícios do treinamento (exceto o treinamento de sprint) é que ele aumenta o número de capilares de cada fibra muscular, aumentando assim a densidade capilar, reduzindo a distância que uma molécula de oxigênio tem para se difundir. Isso aumenta a taxa de liberação de oxigênio para o músculo e, portanto, as taxas de geração de ATP a partir do sistema aeróbio (NEWSHOLME, LEECH, 1983). Outra consequência do treinamento de endurance é um aumento no volume de sangue total de até 15% (ERIC, TONY, GLENDA, 2006). Em corridas de longa distância se utiliza a resistência de força aeróbia onde os músculos resistem à fadiga com provisão suficiente de oxigênio (BARBANTI, 1997). Podemos definir a técnica como um processo de movimentos, atitudes e posições gerais do indivíduo, que se realizam com uma utilidade determinada. É uma sequência de movimentos baseados na física e na biomecânica (BARBANTI, 1997). Existem diferentes técnicas conforme os esportes e, inclusive dentro de uma mesma especialidade, existem sequências distintas de movimentos que determinam outras técnicas. Abraços

Como surgiu a expressão “Alimentos Funcionais”. Os alimentos sempre foram utilizados com o intuito de prevenir ou reduzir o risco de doenças, assim às pessoas começaram a incluir nos seus cardápios alimentos que os pesquisadores colocavam como alimentos que teriam ações benéficas no organismo.  O alimento funcional é: “alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, quando consumido como parte da dieta habitual, produz efeitos benéficos à saúde”. Alimentos funcionais e seus benefícios: Peixes (Anchova, sardinha, atum e salmão) – possuem ômega 3, que tem ação anti-inflamatórias e reduz o LDL colesterol. Linhaça – fonte de lignana, que é um composto capaz de auxiliar na prevenção do câncer de mama e no combate dos sintomas da menopausa. Chá verde – possui catequinas que ajudam a reduzir incidências de alguns tipos de câncer, reduzem colesterol e estimulam o sistema imunológico. Vinho tinto, uvas e maçã – possuem resveratrol e quercetina que auxiliam na redução de riscos de doenças cardiovasculares, inibem a formação de coágulos e inflamações. Cebola e alho – possuem alil sulfetos que melhoram o sistema imunológico, reduzem pressão arterial e colesterol. Aveia, centeio, feijão e frutas com casca – fontes de fibras solúveis e insolúveis que reduzem o risco de neoplasia de cólon e melhora o funcionamento intestinal. As fibras solúveis por dar maior saciedade podem ajudar na obesidade e controlar a glicemia. Gengibre – estimulante da secreção gástrica, previne inflamações osteoarticulares e é um termogênico natural. Os alimentos funcionais não são usados para curar doenças, apenas previnem o aparecimento das mesmas. Aproveite as dicas e começe hoje mesmo melhorar sua alimentação, procurando um profissional adequado (Nutricionista).